Sementes de linhaça - Clínica Médica do Porto

Benefícios da Linhaça

A semente do Linho ou Linhaça é usada há mais de 7000 anos para prevenir e tratar doenças cardíacas, inflamatórias e hormonais. Aliás, o seu nome latim Linum usitatissimum, significa literalmente “muito útil”.

As fibras desta planta são usadas na confecção de vestuário (linho), mas as suas sementes são extremamente ricas em ácidos gordos essenciais, gorduras e óleos fundamentais para a saúde, dos quais o mais vulgarmente conhecido é o alfa-linoleico ou ómega-3.

Para além do conteúdo nutricional, há três razões que ajudam a explicar os benefícios para a saúde da semente de linhaça:

  • o seu elevado conteúdo em ácido linoleico e omega-3

  • o facto de possuir na sua composição fibras solúveis e insolúveis
  • o seu elevado conteúdo em “linhanos” que são fitoestrogéneos com elevada capacidade antioxidante.

O óleo que se extrai desta semente é dos alimentos conhecidos mais ricos em omega-3, benéfico na redução do colesterol, protegendo o organismo das doenças cardíacas como a hipertensão ou angina de peito.

É também um potente auxiliar da digestão, ajudando a prevenir e dissolver cálculos biliares – a sua semente esmagada aumenta o volume fecal ao mesmo tempo que lubrifica as fezes, podendo ser usado por pessoas com obstipação. Ainda a nível neurológico os seus constituintes ajudam a passagem dos impulsos eléctricos nas células nervosas, ajudando desta forma a minorar os sintomas de dormência, parestesias e formigueiro.

Esta semente contém ainda fitoestrogéneos, que ajudam a regular e equilibrar a proporção entre estrogéneo e progesterona, contribuindo para a regulação dos ciclos menstruais.

O melhor de tudo é que tem um elevado perfil de segurança. Salvo raras excepções de pessoas alérgicas à linhaça, o óleo que se extrai da semente é geralmente bem tolerado pela maioria dos indivíduos.

Este conselho não pretende substituir a consulta de um especialista. Para mais informações ou marcação de consultas, deve sempre consultar o seu clínico especialista.

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