Novo Ano com Desejos de Boa Saúde

Num ano que se esperava notoriamente melhor quando comparado com os últimos, a realidade voltou a mostrar-nos que nos consegue surpreender de forma tão arrepiante como a própria ficção.

Quando já nos encontrávamos próximos de definir a pandemia como endémica, (ou pelo menos surgem indícios de que tal possa vir a acontecer no mundo ocidental), eis que outras efemérides de semelhante gravidade nos impedem de classificar 2022 como um ano “bom”. Nestas circunstâncias de tanta indefinição, o que desejamos para 2023 e o que está ao nosso alcance fazer para que o ano que agora inicia nos corra de feição?

Os (bons) Votos de Ano Novo

Não é simples afirmar com precisão o que colectivamente a humanidade deseja.
Neste período, é recorrente desejar paz ou amor, mas os verdadeiros desejos e as necessidades individuais podem variar muito consoante o contexto de cada um. É natural porém, que existam elementos mais ou menos comuns entre os desejos mais frequentes.

Necessidades básicas

Infelizmente, para muitas pessoas, as necessidades básicas são ainda um desejo e não a realidade. Este tipo de necessidades surgem associadas à sobrevivência e podem incluir coisas tais como comida, abrigo e segurança.

Felicidade

Os desejos de felicidade são universais na mudança de ano, e a este nível, algumas pessoas aproveitam o impulso do novo ano para procurar dar mais sentido e /ou realização às suas vidas, quer de um ponto de vista pessoal ou mesmo profissional.

Amor e Conexão

Este é outro dos desejos que merece a atenção de muitos, particularmente nesta data. É natural e saudável que as pessoas desejem aprimorar os relacionamentos, tornando-os mais próximos e significativos, procurando o amor e a conexão com outras pessoas.

Crescimento e Desenvolvimento Pessoal e Profissional

Algumas pessoas podem querer aprender novas competências, melhorar seu conhecimento em alguma área específica ou procurar evoluir através do crescimento pessoal.

Sucesso

Este é também um “cliente” habitual entre a multitude de votos frequentemente desejados na passagem do ano. A este propósito, algumas pessoas podem ter metas ou aspirações específicas relacionadas com a carreira, finanças ou outras áreas da vida e a proposta a que este momento convida é no sentido de reforçar a luta pelo sucesso nessas áreas.

Saúde

O elemento que não poderia ficar de parte numa lista de desejos “universal”. Para o nosso bem-estar é fundamental gozar de boa saúde física e mental. Este é aliás um dos motivos comuns incorporado nas listas de resoluções.

Desejos de Boa Saúde!

Se para a maioria dos desejos acima listados não podemos senão partilhar a nossa vontade de que as nossas vidas se inundem de amor, felicidade e sucessos pessoais e profissionais, no que à Saúde diz respeito, talvez possamos fazer um pouco mais, contribuindo activamente para que o seu ano seja mais salutar do que os anteriores..

A saúde é considerada por muitos a coisa mais importante das nossas vidas. Quando há abundância de saúde e estamos saudáveis, temos mais energia, menos desafios debilitantes, o que resulta em melhor qualidade de vida. A saúde desempenha um papel importante na nossa capacidade de realizar tarefas diárias, executar atividades e trabalhar. Por essas razões, é importante manter prestar atenção ao nosso corpo (e mente), fazendo o possível para os manter em boas condições.

E não é tão complicado quanto isso. Prestar atenção requer que aprenda a escutar o seu corpo e fundamentalmente não menosprezar sintomas ou sinais de que se vai apercebendo. Este cuidado e uma visita regular ao seu médico de família, ou a realização de análises periodicamente, devem, na maioria dos casos, ser o bastante para detectar eventuais problemas antes de que estes se tornem críticos para o funcionamento do organismo. Depois há também uma multiplicidade de pequenas atitudes que podem ser game-changers (ou seja, que podem de forma quase passiva, ajudar-nos a prevenir o surgimento de complicações). Isso pode incluir manter uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente ou descansar o suficiente (desenvolveremos este tópico nos parágrafos seguintes).

Fundamentalmente, cuidar da nossa saúde é um investimento valioso na nossa qualidade de vida presente e futura.

Saúde a 360º – Abordagem Holística

Aspectos Físicos Mentais e Emocionais da Saúde

Uma visão holística da saúde e do bem-estar é uma abordagem que considera o ser humano como um todo. Nesta dimensão de bem-estar são considerados aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais.

Ao invés de analisar a saúde de um ponto de vista focado somente na ausência de doença ou problemas de saúde, uma visão holística considera a saúde como um estado de bem-estar completo, onde todos os aspectos da vida estão em equilíbrio e em harmonia.

A abordagem holística do bem-estar também leva em conta o impacto do ambiente e das relações sociais. Por exemplo, uma pessoa pode ter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente, mas se conviver diariamente num um ambiente que lhe provoque um elevado nível de stress, isso pode afetar negativamente a sua saúde.

Agora que já conhece o conceito de abordagem holística e porque desejamos que o seu 2023 seja o melhor do mundo, deixamos-lhe algumas ideias que pode começar a implementar já hoje para uma Saúde de ferro (e um ano mais descansado – ver abaixo as nossas dicas).

Ideias para Um Ano com mais Saúde

Dieta

Procure comer uma dieta saudável e equilibrada! Para manter o corpo forte e saudável deverá escolher os nutrientes mais adequados. Deverá pois procurar incorporar nas suas refeições uma variedade de frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras.

Fazer Exercício

Realizar exercício físico de forma regular e ajustado à sua condição vai ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer ossos e músculos, controlar o peso e reduzir o stress.

Sono

Procure manter o que designa de “boa higiene de sono”, ou por outras palavras, procure dormir bem e o suficiente! O sono é importante para o funcionamento adequado do corpo e da mente, e portanto para o bem-estar físico e mental. Um adulto deve procurar obter entre 7 e 9 horas de sono por noite.

Stress

Procure estratégias para reduzir o stress. O stress pode ter um impacto negativo na saúde física e mental. Se o stress é um elemento disruptor na sua vida, saiba que diversos estudos apontam para os efeitos benéficos de algumas abordagens holísticas tais como a meditação, yoga ou exercícios de respiração profunda.

Ajuda Clínica

Procure ajuda profissional sempre que necessário. A saúde é algo que deve ser levado (muito) a sério. Mantenha-se atento a qualquer alteração fisiológica que “fuja” do normal funcionamento do corpo (ou mente) e aconselhe-se e com um profissional de saúde, ou com um um terapeuta sempre que apresentar preocupações específicas.

Manter um contacto regular com um médico e /ou outros profissionais de saúde pode ajudar a identificar e tratar problemas de saúde de forma precoce.

Abordagem Natural

Sempre que possível e adequado à sua situação (e sempre com aconselhamento médico) procure utilizar remédios naturais. A este nível pode optar por alternativas tais como como suplementos fitoterapêuticos para apoiar a sua saúde. Não esqueça porém que a abordagem natural não é isenta de riscos. Discuta opções com o seu clínico assistente.

Mindfulness

A atenção plena entrou no nosso quotidiano para ficar. As práticas de mindfulness, como focar-se no momento presente e procurar estar consciente dos seus pensamentos e emoções, podem ajudar a melhorar o nosso bem-estar.

Estilo de Vida

Para além dos temas já abordamos nesta lista, há uma multiplicidade de pequenos (por vezes pequeníssimos) gestos que podemos adoptar para reforçar a nossa saúde. Algumas destas sugestões incluem: não fumar; evitar o consumo excessivo de álcool; protejer-se da exposição solar ou manter uma boa higiene pessoal.

Finalmente importa referir que muito do que acontece na nossa vida não está ao nosso alcance de controlar. No entanto, em outras matérias da qual a saúde é um bom exemplo, somos pelo menos co-responsáveis pelo desenvolvimento de condições que favoreçam o nosso bem-estar!

Com isso em mente, desejamos-lhe um óptimo ano, com muita saúde!